вторник, 26 апреля 2011 г.

Спим? как много.... мало....

Вялый, уставший, сонный в течение всего дня?

(Для удобства чтения для Opera: "Ctrl-+' до удобного вида. Firefox: "Ctrl-+' до удобного вида)

В после обеденное время, знаю по себе, не однократно был уловлен начальством на рабочем месте :) после вкусного обеда :) да и даже если не пообедал тоже может наступить такой момент! Начинаете чувствовать усталость, вас потихонечку клонит в сон, голова отказывается работать и вы не можете оседлать свои же мысли. Я абсолютно уверен, что многие из вас сталкивались с этим в своей жизни. Но лишь немногие пытаются бороться с подобными проявлениями моральной и физической усталости, охватывающими вас целиком на весь день. Либо вы не выспались, либо заболели.

Итак, вы не выспались и чувствуете себя измотанным до предела. Что же делать? Можно выпить черного горячего кофе, можно прокурить. Но есть более простой и, в тоже время, гуманный способ.

Кстати я его много раз опробывал - все работает, но к сожелению не нашёл - одобрения у начальства. Забавно еще то что - мои сотрудники, тоже отлавливали меня, немного даже посмеивались, прикалывались, мол заснул на рабочем месте. Там дети, бессонные ночи... :) В общем метод эффективный вот воспользоваться им можно в более менее прогрессивной компании, где заботятся о своих сотрудниках хоть на ёть...


Метод эффективного восстановления сил и бодрости – подремать 15-20 минут. Этим способом пользовались и пользуются водители-дальнобойщики, разведчики, а также многие другие люди, коим по роду деятельности приходится мало спать. Такой вид сна также называют “сном разведчика“. Стоит вспомнить только “17 мгновений весны”, где Штирлиц на недолгих пятнадцать минут засыпал, находясь в машине. Вот, к примеру, что приводится в новостной статье по поводу “короткометражного” сна:

  1. Согласно данным, полученным американскими учеными и проверенным в некоторых местных компаниях, хорошо работающий сотрудник должен уметь расслабляться в течение рабочего дня. А лучше всего, если он поспит минут 15-20. Какая может быть польза от человека, который пришел на работу не выспавшись, выпил несколько чашек кофе и сидит на рабочем месте, выпучив глаза и борясь с сердцебиением? Будет гораздо лучше, если он поспит в специально отведенном для этого месте и примется за дело с удвоенной энергией. Однако в течение дня следует избегать крепкого и глубокого сна, после которого человек еще некоторое время чувствует себя “разбитым”, утверждают ученые. Гораздо лучше слегка вздремнуть либо прямо на рабочем месте, либо в специально отведенном для этого помещении, если таковое имеется в офисе.
  2. В частности, как показали опросы, проведенные вашингтонским Фондом по проблемам сна, сотрудники, которые на некоторое время засыпают на рабочем месте, как правило, работают более продуктивно, чем те, кто предпочитает бодрствовать. По данным ученых, более всего сон необходим руководителям, менеджерам и брокерам, чья работа связана с постоянным стрессом. Понятно, что далеко не все компании позаботились о том, чтобы их работникам было, где поспать.
  3. Поэтому в крупнейшем городе США – Нью-Йорке открылась фирма, которая за небольшую плату предоставляет своим клиентам возможность мирно подремать в течение 20 минут. Пришедшего усаживают в специальное массажное кресло, установленное в затемненном помещении, где он и засыпает под расслабляющую музыку. По истечении времени человек пробуждается от другой музыки и легкого массажа. Стоит это удовольствие не так много – $13. По словам сотрудников фирмы, отбоя от клиентов у них нет. Причем “контингент отдыхающих” весьма разнообразный – от менеджеров крупных компаний до школьных учителей. Вместе с тем, как утверждают специалисты Фонда по проблемам сна, все больше компаний понимают значение отдыха, грамотно встроенного в рабочий процесс. Именно поэтому в некоторых фирмах уже начали появляться специально отведенные для этих целей помещения. Там человек может побыть один, расслабиться и даже вздремнуть, но с одним условием – не занимать комнату больше 20 минут. Однако, при отсутствии такой комнаты, вполне можно “отключиться” и на собственном рабочем месте, утверждают ученые. И не нужно косо смотреть на коллегу, периодически засыпающего на работе. Может быть, даже стоит задуматься над тем, как последовать его примеру.
    Источник: “Финансовые Известия“.

Как известно, порой погрузиться в дрему бывает довольно сложно. Либо нам мешают посторонние звуки, либо копошащиеся в голове мысли, либо яркий свет. В таких случаях вам помогут следующие советы, которые были проверены уже не раз и не два:

  1. Прежде всего, избавьтесь от назойливых мыслей в вашей голове. Прогоните их прочь и расслабьтесь. Вполне возможно, что минуты через 4 вы заснете как младенец. Если нет, то в следующих пунктах старайтесь также избавляться от волнующих мыслей.
  2. Включите аудиокнигу с убаюкивающей и монотонной речью рассказчика. Тот же эффект происходит при чтении довольно скучной литературы. Думаю, каждый из вас помнит домашние задания по литературе в школе.
  3. Включите расслабляющую музыку (по желанию). Начните мечтать, рисуя в своем воображении красочные места, в которых вы хотели бы оказаться, либо картину вашего счастливого будущего. Рисуйте, представляйте, фантазируйте! Убаюкивайте себя. Если повезет, то вы можете крепко заснуть и увидеть красивейший сон, сотканных из ваших сокровенных желаний и мечт.

Для того, чтобы проснуться, изобретать ничего не нужно: включить будильник; держать в руках звонкие ключи (водители обычно используют связку ключей); засунуть под голову руку (минут через 15 рука онемеет и вы пробудитесь); либо научиться самому просыпаться. Скорее кто-то разбудит :) если не ставить всего этого - будильников :) Начальник с криком - уволен :)  

  1. Формула продуктивного сна. Вот такой способ позволит вам моментально повысить свою продуктивность, избавив себя от усталости и сонливости. Поэтому, если вы устали от нервотрепок на работе, то в обед обязательно отдохните, поспите 15-20 минут. Заряда энергии хватит с лихвой на 4 часа с лишним. Проверенно на себе - все работает действительно, если вздремнуть - потом нормально себя чуствуешь и есть силы поработать эффективно.
  2. Кстати, хотелось бы отметить, что существует особая формула сна, придуманная самим Леонардо да Винчи. Великий ученый путем экспериментов вывел для себя наиболее эффективную методику восстановления сил, позволявшую ему работать сутки напролет! Его особая формула сна была такова: он спал по 15 минут каждые 4 часа, тем самым сокращая свой суточный сон с 8 часов до 1,5 часов. Благодаря этому, гений Леонардо да Винчи экономил 75% времени сна и сумел за свою жизнь сделать больше, чем его современники! Мы не Леонарды и поэтому думаю не стоит использовать этот метод - хотя попробывать всегда можно любой метод.
  1. Шесть коротких пятнадцатиминутных перерывов восстанавливают все функции организма и избавляют от вредных веществ, накопившихся в мозговых тканях. Однако, по утверждениям современных медиков практиковать подобный режим сна постоянно – не рекомендуется. Его можно использовать лишь в случае необходимости решения какой-либо срочной задачи, после чего лучше возвращаться к обычному “сонному” графику, тут ничего не скажешь = вполне резонное замечание ученных ))))

Еще нашёл достаточно интересную информацию про сон: Гормон роста выделяется ночью. Особенно в начале глубокой фазы сна. И время самой глубокой выработки с 22 до 2 ночи.

Я сейчас не работаю. И мой график жутко нарушен. Я ложусь спать в 3-4-5,встаю как попало. Не высыпаюсь нормально. Плюс ещё написано, что на ночь есть нельзя и потому что в этой ситуации этот гормон вообще не выделяется. Потому что работают другие органы, в том числе и поджелудочная железа. Но! если на ночь сьедать 30 грамм постного мяса, то гормон будет вырабатываться вдвойне.
Так же , если высыпаться и спать не менее 8 часов, то перед пробуждением будет вырабатываться другой гормон, который который подавляет аппетит. К тому же гормон роста это гормон молодости. Если его достаточно вырабатывается, человек имеет много энергии, здоровя, и долгое время остаётся молодым. После 35 лет этот гормон вырабатывается на 50% меньше. И человек начинает потихоньку состариваться. А после 50 лет сокращается до минимума. Поэтому до 35 лет надо обязательно привести свой вес в порядок, до того состояния в котором вам комфортно и в котором вам придётся прожить весь остаток жизни. Так как любые махинации с весом, будут влиятьна гормональный фон и сказываться негативно. Похудеть будет жутко сложно, а скачки веса плохо будут сказываться на всём состоянии.

Статья рерайт - копирайт анкноун. (Копипаст - рерайт - forever). 

Выделения интересных вещей - Авторские. Текст Курсив - проверянная инфа на личном опыте атора.

44 комментария:

  1. Ни когда не пробовала спать на работе. Соблюдать режим сна бывает очень трудно, но когда удается чувствуешь себя действительно намного лучше.

    ОтветитьУдалить
  2. Очень интересное исследование. Сам стараюсь практиковать дневной короткий сон. Пришёл к этому опытным путём, благо моя деятельность это позволяет. А оказывается - эта фишка известная. Главное не залежаться, иначе затянувшийся сон погасит остатки сил и бодрости, и гарантирует разбитость и головную боль. Спасибо, Евгений, за то, что успокоили меня насчёт "нормальности" этого явления. Единственное, из-за чрезвычайно мелкого шрифта читать статью пришлось в три приёма, давая отдых глазам. Да и расширить варианты подписей при комментировании не помешало бы.

    ОтветитьУдалить
  3. Очень сложно было читать, Евгений. Пришлось разрешение экрана менять, чтобы текст был крупнее. Вот проверенная инфа: если ложиться спать до 11 вечера - высыпаешься наилучшим образом. А все потому, что где-то после 10 вечера в организме включается активность разных внутренних органов, которая мешает заснуть. 15-20 минут сама иногда днем сплю - больше дети все равно не дают. А лучше все же придерживаться нормального режима. По крайней мере, попытаться стоит.

    ОтветитьУдалить
  4. Мелкий шрифт сводит на нет все достоинства статьи.
    Согласен что передремнувший человек сможет сделать больше чем недоспавший

    ОтветитьУдалить
  5. Виктория:
    Есть профессии которые не предполагают спать на работе. Например: водитель, летчик :)))) Какая у Вас профессия? У меня дизайнерская, творческая деятельность.

    Евгений:
    Я тоже пришёл опытным путем, можно сказать все прочувствовал на себе, и к тому же решил поискать информацию, по этому, чтобы с начальством как сказать: иметь контр аргументы, но к счастью или к сожалению мне не пришлось отстаивать свою сонную позицию. И когда пришёл "кризис" я был в первых рядах на кислород. Но я не расстроился т.к. уже был готов к тому чтобы работать дома, даже как то стало радостно что у меня теперь будет больше времени для жизни а не для РАБоты.

    Елена:
    Да мы не ищем легких путей! Мне нравится такой мелкий шрифт(стиль такой). Всегда можно увеличить, уменьшить. Про 11 часов, так если я лягу после 10, то к 12 я уже проснусь и буду готов к деятельности :))))) Хотя все от загруженности дня зависит и от усталости в этот день. Но на заметку нужно взять !
    Днем спать хочется все в тоже после обеденное время! Это факт!

    (Накотал комментарий и не скопировал в буфер! Не забываем про копирование своих "коротких" комментариев)!

    ОтветитьУдалить
  6. Евгений:
    Да согласен - что сводит на нет )))))))))))))
    Но я мелким шрифтом выделил инфу ученых ))))))))))
    "Учитесь работать с зумом!" Иногда помогает!

    ОтветитьУдалить
  7. 15-20 минут - это столько времени, сколько хватает организму отдохнуть и восстановить свою работоспособность. Это вполне нормальный правильный метод побороть внезапную усталость, чем пить кофе, или покурить... Конечно на рабочем месте это выглядит неуместным,но пойти покурить или выпить кофе на работе - займёт почти столько же времени, а силы не восстановятся... жаль, что не все к этому относятся серьёзно. А вообще, если соблюдать режим сна, то усталость не застанет внезапно на работе. Но...увы!!! нам всегда не хватает времени ....

    ОтветитьУдалить
  8. Когда работала...спать некогда было, пробегала за смену приличный километраж.Но ночами(сменная работа)перерыв в 20-30 минут, даже с сапогом под головой,очень выручало.Сейчас тоже не работаю...сделала для себя режим:спать к 24-00,но вставать пораньше.И время на всё хватает, и засыпаю без проблем.Днём могу спать только, если приболелось...или физическая нагрузка большая была с утра.Про "сон разведчика" согласна, много людей вижу, которым реально нужно, муж такой.Ещё скажу про "мыслемешалку", это у В.Синельникова такой термин есть.Перед тем, как заснуть реально мешает...мысли,мысли,мысли...По его методике училась останавливать.И результаты потрясающии! Как только научились-спокойное засыпание гарантировано! Найдите в его книгах или обращайтесь-научу!

    ОтветитьУдалить
  9. Евгений! Все правила марафона нарушили...почему модерация не отключена? Вы всегда такой строптивый?на правила?

    ОтветитьУдалить
  10. Где модерация? все отключено. я не участвую в процессе поступления комментариев!
    Да я не стандартный. Уж увольте )

    ОтветитьУдалить
  11. А мне днем времени жалко спать. Я бы и ночью не спала, если бы была такая возможность. Столько времени на сон тратится...

    ОтветитьУдалить
  12. читать статью сложно из-за мелкого шрифта. Пришлось скопировать в ворд, увеличить до 16, поменять фон.
    После сытного обеда вся кровь приливает к желудку и мозг свободен. А что ему делать? Спать. Давно пора, как в д/с тихие 15-20 мин. и снова в бой!

    ОтветитьУдалить
  13. Ирина:
    Спать таки надо. Тут как не крути, вот что еще интересно... спал я утром и думал во сне про статью чтобы такого написать, так что - сон еще нужен для решения задач - которые так ты решить не можешь, или не выходит, или не знаешь, в общем во сне приходят реально ответы, решения задач. Воть.

    Людмила:
    Таки да - тренируем зрение! или портим! сложно сказать. В общем не ломайте глаза - делайте шрифт крупнее! :)
    Есть еще мысль - факт, что когда поешь - живот полный и он давит на солнечное сплетение - что вызывает свою очередь - сон.

    ОтветитьУдалить
  14. Евгений, я Вас тут в пух и прах разбила... и за шрифт и за коричневый тон и за то, что хозяина блога не видно... И весь текст улетел, не опубликовавшись. Повторяться в лом. Скажу только, что то, что прочла интересно, тема мне близкая, а мелочь не читала... Читатель ленив, блоггер занятой человек, чтобы париться над текстом. Сделайте все, чтобы читателю было комфортно и удобно, иначе Вам удачи не видать :)!

    ОтветитьУдалить
  15. Евгений спасибо огромное за статью! Я как и вы сплю очень мало 3-4 часа в сутки. Больше просто некогда. И я заметила, что когда я работаю ночью (а это часто так бывает) стоит подремать даже 10 мин и сон проходит и бодро себя чувствую. Я думала, что это только я так умею:)

    ОтветитьУдалить
  16. Любовь:
    Да я тоже когда писал первый комментарий пролетел. Спасибо что разбили меня в пух и прах!

    Оксана:
    Главное не переусердствовать! организм сам знает сколько спать. Если есть усталость нужно отдыхать!

    ОтветитьУдалить
  17. Евгений, вы сами того не подозревая, открыли новый способ засыпания. Монотонная речь и расслабляющая мелодия отдыхают на фоне мелкого шрифта...
    Я, читая ваш пост( пост мне понравился, поверьте), всё-таки чуть не заснула. Мои глаза отказывались напрягаться, буквы раздваивались и тут же подступала зевота. Это всё проклятая усталость.
    Уважаю нестандартных людей за их непохожесть и умение мыслить вне принятых (кем-то, даже не знаю кем) рамок, но, Женя, все мы ценим уважение к себе, и вы не исключение, надеюсь///))

    С первого раза не удалось отослать комментарий, поэтому захотелось дописать..
    Евгений, хотела попросить тебя убрать капчу. Она очень мешает хорошим людям оставлять хорошие мысли для тебя..))

    ОтветитьУдалить
  18. Я извиняюсь, сама не заметила как перешла на "ты", может уже перейдем?

    ОтветитьУдалить
  19. Елена:
    Можно и на ты...
    Даже не думал что - так подействует.
    Спасибо за коммент.
    Спасибо всем за комменты.

    Капчу убрал.... капча от спаммеров ))))))))))
    Сорри что не убрал сразу....

    ОтветитьУдалить
  20. Текст не везде читабельный...
    Я высыпаюсь в транспорте, спасибо!

    ОтветитьУдалить
  21. Ага не везде! Шрифт не тот - люблю заказчиков - они иногда так говорят "шрифт/текст не читабельный" как будто бы они читать рекламу собрались ))))))))
    В транспорте это святое - особенно на большие расстояния ))))))))

    ОтветитьУдалить
  22. А я , общаясь с одним очень умным целителем, работающим по китайской методике, узнала. что дневной сон сокращает нашу жизнь. Дело в том. что срок жизни отмеряется по факту засыпания и просыпания.Спать надо вовремя, т.е. ночью!

    ОтветитьУдалить
  23. Для меня эта статья сейчас очень актуальна. То ли от весны, то ли от от того, что сбила время, когда ложусь спать. Стала работать в интернете, время летит незаметно и ложусь в 2 - 3 часа ночи. А утром никак не могу проснуться и весь день хожу разбитая. Дневной сон по Вашему рецепту практиковал мой муж. И у него дествительно наступало облегчение. А я, если ложилась, не могла проснуться раньше, чем через 1,5 часа, но, правда, чувствовала я тогда себя хорошо. Сейчас стараюсь не давть себе такой поблажки, но спать хочу весь день. Я думаю, что я просто сбила свои биологические часы и 15-20 мин. сна меня не спасут. Спасибо за большое количество полезной для меня информации. Надо заняться собой. И ложиться спать в 24часа (хотя бы). Пошла спать! Спокойной Вам ночи и Красивых сновидений.
    P.S. А я ведь еще и очень много снов вижу каждую ночь!

    ОтветитьУдалить
  24. Здравствуйте,Евгений.Статья Ваша очень интересная
    и полезная.Для тех,кто живёт в жарких краях,дневной короткий сон просто необходим.
    Желаю Вам здоровья!

    ОтветитьУдалить
  25. Да, поспать я люблю, утром встаю с трудом. Зато вечером могу сидеть допоздна. Днём не люблю спать - времени жалко, но если лягу, обязательно усну. Последнее время не высыпаюсь и стала засыпать на работе, такого никогда не было. Глаза закрываются и всё. А муж у меня любит поспать днём, даже на работе в обеденный перерыв умудряется поспать немного. Лучше всего, конечно, вовремя ложиться и высыпаться.

    ОтветитьУдалить
  26. Вспоминаю свои трудовые годы... Спала по дороге на работу в транспорте, спала урывками днём сидя, где удавалось...)) Не по науке, а как повезёт. Загрузка была неимоверная, всегда кроме работы была учёба паралелльно. Привычка искать плюсы во всём точила мозг - надо что-то менять в жизни.
    И вот результат, 8 лет назад я уволилась с работы и выкинула будильник. Участие в сетевом бизнесе помогло и я теперь сплю сколько хочу...

    ОтветитьУдалить
  27. Полностью согласна с автором и много раз убедилась в пользе дневного сна..:) Действительно, даже 15-20 минут отдыха и приятной дремы позволяют восстановить силы и успешно действовать дальше, уже не борясь с усталостью. Автору - респект!

    ОтветитьУдалить
  28. Betula:
    Шикарно - а оно вообще так и есть.... выходит Леонардо быстро умер )))))
    Вообще есть в этом что-то. По факту. Лучше спать правильно, а не заниматься сокращением себе жизни... Но быстро жить тоже не запретишь.

    Гала: можно их починить пару раз лечь раньше. встать когда встанешь....

    Кхамид: ну я живу на Юге, сильно жаркой не назвать :)

    Галина: так и да я тоже за посидеть до поздна.

    Лора: Я не люблю будильник, но иногда он нужен... будильник у меня в мобильном - его трудно выкинуть...

    Ирина: Спасибо за респект! Дрема ваще прикольная штука... как робот на подзарядке )

    Очень рад что тебя интересна всем :)
    Есть еще один интересный момент.
    Мы все спим и на еву, мы дремлем открыв глаза, вот это совсем другой компот. Вот.

    ОтветитьУдалить
  29. Мне в жизни крупно повезло:-) Сначала в Москве, потом в Женеве работала в организациях, которые просто заставляли сотрудников уйти с рабочего места на 15-20 минут для отдыха, даже два раза в день. Хочешь кофе пей, хочешь, гуляй, хочешь, спи:-)Так что втянулась незаметно. Долгие годы была совой. Все началось с вечернего вуза:-) Но, работая со Странником узнала интересную вещь.

    В одном американском очень уважаемом медицинском центре провели исследование иммунитета человека, и пришли к удивительному выводу. Кривая показателей (измеряли много и качественно в течение дня) к 8-ми-9-ти часам вечера падала почти до нуля. Дальнейшие исследования вывели на удивительный процесс, происходящий в теле КАЖДОГО человека вечером.
    А именно: открывается канал связи со вселенной - головная чакра - и организм получает необходимые данные по погоде на следующие сутки, после чего к утру выстраивается стойкая иммунная программа жизнедеятельности.
    Так что рекомендации они выдали - ЛОЖИТЬСЯ СПАТЬ НЕ ПОЗЖЕ 10 ЧАСОВ ВЕЧЕРА МЕСТНОГО ВРЕМЕНИ И ЗАСЫПАСТЬ СРАЗУ, т.к.канал связи открыт только до полуночи:-) Но за то потом можно встать в 4 утра свеженьким и переделать кучу полезной работы:-) И днем спать не придется.
    Хотя я люблю вздремнуть. А режим сна Леонардо пыталась практиковать - не получилось, семья, дети, работа...

    Спасибо за интересную статью, Евгений.
    А коричневый фон, мелкий шрифт - это характер, Евгений. Можно узнать о себе много интересного через свои цветопристрастия, начиная от состояния здоровья и до психики.
    Успехов!

    ОтветитьУдалить
  30. Тамара:
    Спасибо за полный комментарий ценной инфы. Ну повезло таки да наверно, видно работа была интересная :) раз люди в теме.
    А что выходит и прогнозы нам не надо... раз все через канал связи получим. Какая вероятность что он (организм) таки получит, и сможет, столь ценую инфу на следующий день - чтобы настроится.
    Выходит мы как метеостанция - грубо говоря :-)

    Так мелкий шрифт это какой же у меня харяктер...? Спасибо за ответ.

    ОтветитьУдалить
  31. Евгений! Наше тело действительно - умная метеостанция, только надо дать возможность ей работать в нужное время и потом прислушаться к выводам:-)
    Сама я уже лет 15 как ложусь не позже 10-и вечера, но встаю в 4. Самое прекрасное личное время! Спасибо мужу, помог:-)
    А про свой характер - спросите у Яндекса. Он знает все:-)

    ОтветитьУдалить
  32. На работе вздремнуть не получается, а вот после работы 15-20 минут отдыха, как раз. Я успеваю отдохнуть, и с новыми силами взяться за дело, но к сожалению не всегда есть такая возможность. И еще стараюсь, в один из выходных после обеда, поспать около 2 часов, досыпаю за неделю. Но дневной сон - это очень индивидуально. Кому то нравится, кому-то нет.

    ОтветитьУдалить
  33. Любопытно...
    Сама по молодости, могла заснуть на работе мин на 15.
    Начальство, правда, не замечало))
    НО! Причина такого сна в следующем - вегетососудистая дистония.
    Желание обеденного или послеобеденного сна бывает особенно велико при недостаточном поступлении в организм витаминов-минералов и все той же дистонии. Если проблемы устранить - при любой нагрузке спать не заставишь :)
    По поводу меланина (гормона роста), действительно, примерно с 25 лет выработка уменьшается :(
    Проблемы с весом... Ну тут тоже не все так просто. Можно всю жизнь иметь без труда практически идеальный вес, а вот с возрастом :(, короче, тут тоже многое от гормонального фона зависит. А выработка гормонов от возраста...

    ОтветитьУдалить
  34. Интересная информация. Еще лет 15 назад, когда в школах появились психологи, в новенькой школе северного городка Хабаровского края - Амурск - организовали комнату Релаксации. Птички, диванчики, Много вечнозеленых тропических растений, аквариум, музыка. Пользовались и специалисты и коллеки учителя. Всем нравилось. Иногда умудрялась отключиться и вздремнуть. Хотя обычно не практикую дневной сон.

    ОтветитьУдалить
  35. :))
    По поводу шрифта! - я и не заметила, что мелкий, сразу ткнула, чтоб увеличить и читала на весь экран!
    Просто у меня привычка комфортно читать.

    ОтветитьУдалить
  36. Наталья:
    это не панацея, хотя помогает отдохнуть.
    у меня выходные каждый день, хотя когда работал на выходные тоже спал долго :-)

    Ёелиена:
    Тоже как вариант еще химический причина :)

    Натали:
    Спасибо, здорово про комнату. А как шас у Вас с поспать?

    ОтветитьУдалить
  37. По поводу шрифта, у Евгения в начале поста написано: (Для удобства чтения для Opera: "Ctrl-+' до удобного вида. Firefox: "Ctrl-+' до удобного вида).

    А вот про СОН...

    В марафонской статье писала, что все болезни от нервов...

    И у сонливости ноги от туда же растут, от внутренней неудовлетворенности, от невозможности собственной реализации... Наш организм сам говорит, что что-то не так. А мы на тебе КОФЕ, на тебе СИГАРЕТ... А может все-таки прислушаться к себе, что я делаю на этом месте? Надо ли мне это? А может все-таки расстаться с таким рабочем местом? И найти себя в чём-то другом!

    Я тоже ЭТО проверила на себя. Из-за внутренней неудовлетворенности за 0,5 года вес подскочил, засыпала, практически, на ходу, на выходные могла уйти в спячку... Рассталась с этим работодателем, и всё вернулось в норму.

    Здоровья и процветания.
    С уважением, Ольга Батырева.

    ОтветитьУдалить
  38. А я бы и не спала вовсе...только вот домашние меня ругают и отправлят спать! :-)
    Ночь, для меня самое плодотворное и интересное время суток.
    Тишина, все спят и никто не мешает...
    Высыпаюсь днем! :-)

    ОтветитьУдалить
  39. Маргарита:
    Был у меня такой распорядок дня, очень не удобный для близких :-) вполне удобный для себя....

    ОтветитьУдалить
  40. Как известно, порой погрузиться в дрему бывает довольно сложно.А кому то легко .

    ОтветитьУдалить
  41. Для меня эта тема понятна и приемлема. Много лет работая с 8 до 17, после обеда в столовой, приходила в свой кабинет, закрывалась и дремала минут 15-30, сидя в кресле. Этого хватало для восстановления сил.

    Сейчас я дома тоже иногда дремлю, но так же сидя. Когда лежа, есть вероятность проваляться долго. А будильник это насилие. Поэтому сидя, можно быстро самому очнуться.

    И никак на продолжительность жизни это не повлияет. А вот стрессы и усталость точно не продлят жизнь.

    И ночное лечебное время, как здесь уже было написано, с 22 до 24 ч. Это для тех, кто хочет по ночам работать :)

    Так что спите на здоровье и соблюдайте режим дня!

    ОтветитьУдалить
  42. Женя, мелкий шрифт в твоей статье научил меня пользоваться некоторыми новыми кнопками на клаве...:)) Так бы и не знала, если бы не ты...
    Ещё интересно было прочитать про Леонардо. Гений, он и есть гений.
    Когда держала офис, сектор релаксации тоже имел место быть... Нужный элемент трудовой жизни. :)

    ОтветитьУдалить
  43. Спасибо за статью!
    Действительно, очень действенный способ - вздремнуть минут 15 и опять за дело! Я испытывала его на себе.
    Когда у меня родилась дочка, возможности поспать было очень мало. Приходилось спать, как Леонардо да Винчи, по 15 минут каждые 4 - 5 часов. Очень помогло!

    ОтветитьУдалить
  44. Евгений, этот способ поддерживаю целиком и полностью. Пользуюсь им еще со студенческих лет, подготовки к сессиям и зачетам. Сейчас работаю на суточном графике, так что даем с коллегами друг другу возможность отдохнуть, Хотя руководство не принимает такой порядок ( но сами используют этот метод при любой возможности)

    ОтветитьУдалить